نوع توقف ضرر

"It fortifies the whole concept that we take safety very seriously." pic.twitter.com/kTedPakOe5 — All In with Chris Hayes (@allinwithchris) April 14, 2021

کم خونی داسی شکل چگونه تشخیص داده میشود؟

کم‏ خونی داسی شکل یکی از شایع‌ترین اختلال‏های هموگلوبین است که در مناطقی که بیماری مالاریا رایج است شایع‏تر می‌باشد. هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول‌های قرمز خون وجود دارد و در حمل اکسیژن در بدن نقش دارد. هموگلوبین از 4 زیرواحد پروتئینی تشکیل شده ‌است که معمولاً شامل دو زیرواحد آلفاگلوبین و 2 زیرواحد بتاگلوبین می‌باشد. ژن HBB دستورالعمل‌هایی را برای ساخت زیرواحد بتاگلوبین ارائه می‌دهد. یک جهش خاص در ژن HBB باعث تولید یک نسخه غیرطبیعی از بتاگلوبین می‌شود که منجر به تولید نوع خاصی از هموگلوبین به نام هموگلوبین S (HBS) می‌گردد. گلبول‏های قرمز دارای هموگلوبین S نسبت به گلبول‌های قرمز طبیعی انعطاف‏ پذیری و طول عمر کمتری دارند.

کم‌خونی داسی شکل به صورت اتوزومی مغلوب به ارث می‌رسد، یعنی در سلول‏های بیماران هر 2 نسخه از ژن HBB دارای جهش می‌باشند. معمولاً افرادی که تنها یک ژن جهش یافته را دارا هستند بدون علامت می‌باشند اما در ارتفاعات بالا سلول‌های‏شان داسی شکل می‌شود.

برای تشخیص این بیماری میتوانید جهت مشاوره ژنتیک، به بهترین آزمایشگاه ژنتیک تهران مراجعه نمایید.

گلبول قرمز طبیعی صاف و گرد است که این شکل به سلول اجازه عبور آسان از مویرگهای خونی را می دهد. در کم خونی داسی شکل، گلبولهای قرمز به شکل داس یا هلالی می باشند. این ملکولها تمایل دارند به شکل خوشه ای و در کنار یکدیگر قرار گیرند، بنابراین به راحتی از مویرگهای خونی عبور نمی کنند . این خوشه ها منجر به توقف جریان خون حمل کننده اکسیژن می گردند. برخلاف گلبول های قرمز طبیعی که بیش از 120 روز زنده هستند، سلولهای داسی بعد از 20-10 روز از بین می روند. این روند طی یک دوره مزمن منجر به بروز کم خونی می گردد .

روند داسی شدن سلولها در این بیماری تحت شرایط پر استرس، خستگی، کاهش اکسیژن و یا عفونت آغاز میشود و عوارض بیماری آشکار میشوند. بیماری کم خونی داسی شکل یک ناهنجاری آتوزومال مغلوب است این بدان معنی است که مادر و پدر شکل معیوب ژن را به کودک منتقل می کنند . اگر تنها یک والد ژن سلول داسی شکل را به کودک منتقل کند, کودک به این بیماری مبتلا میشود. با یک ژن طبیعی هموگلوبین و یک ژن معیوب، افراد با ویژگی سلول داسی شکل، هموگلوبین سالم و هموگلوبین معیوب باهم تولید می کنند . خون آن ها ممکن است حاوی برخی سلول های داسی شکل باشد, اما آن ها عموماً علامتی ندارند و ناقل بیماری هستند به این معنی که، می توانند ژن را به فرزندان خود منتقل کنند .

کم خونی داسی شکل شایعترین نوع هموگلوبینوپاتی ها محسوب میشود و عوارض بالینی متعددی از جمله عوارض مغزی، کلیوی، قلبی و ریوی دارد.

علائم بالینی کم خونی داسی شکل چیست:

معمولاً علائم و نشانه‌های بیماری کم‏خونی داسی شکل در اوایل دوران کودکی شروع می‌شود. ویژگی بارز این بیماری شامل تعداد کم گلبول‌های قرمز خون (کم خونی) و عفونت‌های مکرر است. شدت علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت می‌باشد. برخی از افراد بیمار علائم خفیفی را بروز می‌دهند در حالی‌که برخی دیگر ممکن است به دلیل عوارض جدی‌تر در بیمارستان بستری شوند. زمانیکه گلبول‌های قرمز داسی می‌شوند، زودتر از موعد تجزیه می‌شوند که این امر می‌تواند سبب کم‏خونی گردد. کم‏خونی می‌تواند باعث تنگی نفس، خستگی و تاخیر در رشد و نمو کودکان شود. همچنین سلول‌های داسی می‌توانند از طریق مسدود کردن رگ‌ها در جریان خون اختلال ایجاد کنند و در نتیجه باعث آسیب بافت ریه (سندرم حاد قفسه سینه)، دردهای دوره‏ای در برخی از اعضاء بدن، و سکته می‌شوند. همچنین می‌توانند باعث آسیب به طحال، کلیه‏ها و کبد گردند. آسیب به طحال باعث می‏شود بیماران به ویژه کودکان خردسال به راحتی تحت تأثیر عفونت‏های باکتریایی قرار گیرند. به طور کلی علائم این بیماری عبارتند از:

کم خونی: همان طور که گفته عمر سلولهای داسی شکل 10 تا 20 روز است و همین امر منجر به بروز کم خونی میشود.

درد: اغلب به صورت متناوب و در نقاط مختلف بدن بروز میکند و میتواند از چند ساعت تا چند هفته طول بکشد. درد زمانی ایجاد می شود که گلبول های قرمز داسی شکل جریان خون را در رگ های خونی کوچک قفسه سینه، شکم و مفاصل مسدود می کنند.

تورم دست و پا: که ناشی از مسدود شدن جریان خون در دست و پا است.

عفونتهای مکرر: گلبولهای داسی شکل ممکن است باعث آسیب به طحال شوند و از آنجایی که طحال در مبارزه با عفونت ها نقش اساسی دارد، ممکن است این آسیب بدن را در معرض بیماریهای عفونی مختلف از جمله بیماری سل قرار دهد.

رشد ناکافی: گلبولهای قرمز حامل اکسیژن و مواد غذایی در بدن هستند که در این بیماری این روند مختل میشود و همین امر روی رشد نوزادان و کودکان مبتلا تاثیر می گذارد و بلوغ نوجوانان را نیز به تاخیر می اندازد.

مشکلات بینایی: سلولهای داسی ممکن است به عروق خونی تغذیه کننده شبکیه چشم آسیب برسانند و منجر به مشکلات بینایی شود.

تشخیص کم خونی داسی شکل به چه صورت انجام میشود:

پزشکان کم‌خونی سلول داسی شکل را از طریق آزمایش خون و شناسایی هموگلوبین S تشخیص می دهند. برای تایید تشخیص، نمونه‌ای از خون زیر میکروسکوپ بررسی می‌شود تا گلبول قرمز داسی شکل مشاهده گردد.

آزمایش خون می تواند نوع توقف ضرر ژن معیوب را شناسایی کند. زوج هایی که در حال برنامه ریزی برای داشتن فرزند هستند و می دانند که در معرض خطر داشتن فرزند مبتلا به بیماری سلول داسی شکل هستند، می توانند به یک مشاور ژنتیک مراجعه کنند.

اگر پدر یا مادر ناقل ژن این بیماری باشند، با آزمایش آمنیوسنتز در دوران بارداری می توان به وجود این بیماری پی برد.

درمان کم خونی داسی شکل چگونه انجام میشود :

در‌حال‌حاضر تنها راه درمان بیماری کم‌خونی‌داسی شکل، پیوند مغز استخوان است. در این روش از اهداء کنندگانی که از نظر ژنتیکی با بیمار سازگار هستند به بیمار مغز استخوان پیوند داده می‌شود. والدین یک فرد مبتلا به این بیماری، هر کدام یک نسخه از ژن جهش یافته را دارا می‌باشند اما معمولاً علائم و نشانه‌های این بیماری را نشان نمی‌دهند. بنابراین اگر پدر و مادر هر دو ناقل کم‌خونی داسی شکل باشند، این احتمال وجود دارد که مجدداً فرزند بعدی آن‌ها با بیماری کم‏خونی داسی شکل متولد شود. افراد ناقل بیماری می‌توانند با مراجعه به پزشک متخصص ژنتیک و انجام آزمایش‏های ژنتیک مربوطه در دوره بارداری بر روی پرزهای کوریونی و یا مایع آمنیون جنین از تولد فرزند مبتلا به کم‏خونی داسی شکل پیشگیری نمایند.

عوارض کم خونی داسی شکل:

• درد شکم، قفسه سینه، بازوها، کمر و پاها
• آنمی شدید و تهدید کننده حیات که در کودکان منجر به عفونت پارا ویروس 19 B و درگیری طحال و بزرگی بیش از اندازه آن میشود. پارا ویروس 19 B یک بیماری شایع است که در افراد مبتلا به کم خونی داسی شکل با تاثیر روی مغز استخوان موجب توقف تولید گلبول قرمز و آنمی بسیار شدید میشود. بزرگی طحال نیز اغلب همراه با درد بوده و طحال بزرگ به راحتی قابل لمس است. آنمی شدید منجر به خستگی، گیجی، رنگ پریدگی و تنگی نفس میشود.
• عفونت ها: به علت درگیری طحال، افراد مبتلا در معرض خطر عفونت های جدی باکتریایی در خون، ریه، مغز یا استخوان هستند که می توانند تهدید کننده حیات باشند. برخی از این باکتریها عبارتند از: کلامیدیا، هموفیلوس آنفولانزا، مننژیت، مایکوپلاسما پنومونیه، پنوموکوک، سالمونلا و استافیلوکوک.
• سندروم قفسه سینه حاد: انسداد در رگ های خونی ریه ها می تواند مانع رسیدن اکسیژن به ریه شوند. در این حالت مناطقی از بافت ریه آسیب می بیند و نمی توانند اکسیژن را به طور کامل مبادله کند. این وضعیت به عنوان سندرم حاد قفسه سینه شناخته می شود. در سندرم سینه حاد، حداقل یک قسمت از ریه آسیب جدی دیده است.

این وضعیت بسیار جدی است و باید در بیمارستان درمان شود. سندروم قفسه سینه حاد اغلب چند روز پس از یک بحران دردناک شروع می شود. عفونت ریه ممکن است همراه با سندرم حاد قفسه سینه باشد. علائم ممکن است عبارتند از: درد قفسه سینه، سرفه، تب، تنفس سریع و پی در پی، تنگی نفس.

• سکته مغزی: زمانی که جریان خون به بخشی از مغز مسدود می شود سکته رخ میدهد. وقتی این اتفاق می افتد، سلول های مغزی می توانند آسیب ببینند و یا از بین بروند. علائم بستگی به این دارد که چه قسمتی از مغزی درگیر شده است. علائم سکته مغزی عبارتند از: از دست دادن تعادل، سردرد شدید، مشکل در صحبت کردن، راه رفتن یا درک کردن، ضعف یک دست یا پا در یک طرف بدن.
• درگیری کلیوی، سکته قلبی، افزایش فشار ریوی، درگیری کبد، زخم های پا و مشکلات و درد مفاصل از دیگر عوارش کم خونی داسی شکل هستند.

کم خونی داسی شکل در بارداری:

بارداری در زنان مبتلا به بیماری کم خونی داسی شکل می تواند برای مادر و نوزاد خطرناک باشد.

مادران ممکن است عوارضی از جمله لخته شدن خون، فشار خون بالا، افزایش شدت درد در نقاط مختلف بدن و عفونت ها را تجربه کنند.

نوزادان نیز در معرض خطراتی از قبیل سقط جنین، تولد زودرس، نوزادان کوچک و یا کم وزن هستند.

آیا بیماری صرع خطرناک است

صرع در واقع یک نوع اختلال در سیستم عصب مرکزی است که منجر به مختل شدن فعالیت سلول های عصبی در مغز و در نتیجه تشنج های مکرر در یک دورزه زمانی در فرد می شود.

تشنج در واقع علائم مختلفی دارد که با توجه به اینکه در کدام قسمت مغز اتفاق بیفتد نشانه های زیر را به دنبال خواهد داشت:

حرکات مکرر اندام ها، مات شدن، رفتار های غیر عادی، کاهش هوشیاری، انقباظات عضلانی، اختلالات حسی و …

برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله همه چیز در مورد تشنج را بخوانید.

آیا بیماری صرع خطرناک است

برخی از انواع صرع

صرع بزرگ یا تونیک

این نوع صرع از شایع ترین نوع صرع های می باشد که بدون علائم اولیه است و دارای دو فاز است.

این مرحله بین 20 تا 60 ثانیه بطول می انجامد. در این فاز بیمار به صورت ناگهانی می افتد و هوشیاری خود را از دست می دهد، ماهیچه هایش منقبض شده و چشم های وی به سمت بالا و عقب منحرف می شود. مردمک های چشم گشاد شده و بسته شدن طناب های صوتی، موجب پیدایش فریاد می شود.

در این مرحله لرزش و تکان های شدید در اندام ها دیده می شود. تنفس بیمار تند و بزاق در دهانش جمع می شود و ایجاد صدای خر خر می کند.

صرع کوچک یا پتی مال

این نوع صرع در دختران شایع تر است و معمولا بین 6 تا 14 سالگی رخ می دهد. علائم این نوع صرع معمولا وقفه های کوتاه مدت در اندازه چند ثانیه است که معمولا دیگران تا مدتها متوجه آن نمی شوند. در این نوع صرع، بیمار به زمین نمی افتاد اما برای چند ثانیه مکث کرده و ارتباطش با محیط قطع می شود و هوشیاری خود را فورا بدست می آورد. خیره شدن چشمها، پرش در لب ها و پلک زدن پشت هم از دیگر نشانه های این نوع صرع است.

برای تشخیص این بیماری باید از بیمار بخواهید به مدت چند دقیقه به سرعت نفس عمیق بکشد. علائم بیمار به صورت مات شدن و خیره شدن مشخص می شود.

ممکن است این نوع صرع با تیک یا دیگر بیماری های حرکتی کودکان اشتباه گرفته شود. کودکی که مبتلا به تیک است می توان از حرکات غیر طبیعی خود جلوگیری نوع توقف ضرر کند اما در صرع پتی مال بیمار اراده ای برای کنترل حرکات ندارد.

از علائم بروز این نوع صرع، خستگی و تنفس عمیق مداوم است.

صرع آتونیک

این نوع صرع معمولا بین 6 ماهگی تا 7 سالگی رخ می دهد اما ممکن است در سنین نوجوانی نیز بروز کند. صرع آتونیک ناگهانی اتفاق می افتد و بیمار از جلو به زمین می خورد و خیلی زود بلند می شود و ممکن است با سنکوپ یا غش اشتباه گرفته شود. از دیگر نشانه های این نوع صرع، گاز گرفتگی زبان و بی اختیاری ادرار است. خطر زخمی شدن سر و صورت در این نوع صرع وجود دارد.

صرع موضعی پیوسته

در این نوع صرع عضلان ساق پا و بازوها به صورت پی در پی دچار حملات کلونیک می شوند. این حرکات به دیگر اندام ها گسترش پیدا نمی کند اما ممکن است از چند روز تا چند ماه بطول بیانجامد.

انجام فعالیت باعث افزایش این علائم و استراحت کردن و خوابیدن این علائم را کاهش می دهد. معمولا در این نوع صرع بیماران نسبت به داروهای صرع مقاوم هستند.

صرع کانونی

صرع کانونی در دو نوع ساده و مرکب است.

در نوع ساده بیماری برای مدت کوتاهی هوشیاری خود را از دست می دهد و یا علائم زیر را دارد:

• احساس ترس زیاد و میل به فرار
• احساس بوی نامطبوع مثل سوختن پلاستیک
• احساس مزه بد در دهان
• توهمات شنوایی
• سرگیجه و حالت سرخوشی و هیجانات جنسی
• نشناختن محیط هایی که قبلا میشناخته و برایش آشنا بوده و بالعکس
• بزرگتر و یا کوچکتر دیدن اشیاء از اندازه واقعی آن

نوع مرکب آن، بیشتر در نوجوانان و بالغین دیده می شود و امواج صرع از نیمکره مغز شروع و به سایر قسمت ها گسترش پیدا می کند.

دکتر رضا سنجری متخصص مغز و اعصاب و جراح ستون فقرات در جردن از مجهزترین دستگاه های روز دنیا در تشخیص و درمان بیماری های مغز و اعصاب و ستوان فقرات استفاده می نماید. شما عزیزان می توانید از طریق شماره تماس: 09198379137 با ایشان ارتباط برقرار نمایید.
لازم به ذکر است با مراجعه به سایت و صفحه اینستاگرام دکتر رضا سنجری می توانید از مطالب علمی و کاربردی این صفحه آگاهی پیدا کنید.

صرع سلام

همان طور که از اسم این نوع بیماری پیداست علائمی شبیه به خم شدن پی در پی و غیر عادی گردن، تعظیم کردن و سلام کردن و افت توان فکری خواهد داشت که معمولا در دوران ابتدایی شیرخوارگی و در سنین یک ماهگی تا شش ماهگی بروز می کند. این بیماری با افزایش سن کنترل شده و ممکن است در سنین 4 تا 5 سالگی بهبود پیدا کند.

صرع لنوکس

صرع لنوکس معمولا در سنین 1 تا 10 سالگی رخ می دهد اما در سنین 3 تا 5 سالگی شیوع بیشتری داشته و نوع توقف ضرر در پسران به مراتب بیشتر است. این نوع صرع ممکن است از ترکیب انواع صرع ها بروز کند.

این نوع صرع به دو شکل اولیه و ثانویه بروز می کند. در نوع اولیه دلیل مشخصی وجود ندارد، اما در شکل ثانویه آن ممکن است به دلیل ضربه های دوران نوزادی، اختلالات پیش رونده، عفونت و دستگاه عصبی بروز کند.چه کسانی بیشتر در معرض بیماری صرع قرار دارند؟

• افرادی که جراحت سر داشته باشندو
• افرادی که سابقه خانوادگی دارند.
• افرادی که سکته مغزی کرده اند و یا دجار بیماری های عروقی باشند.
• افرادی که دچار کم خونی هستند.
• افرادی که دچار عفونت مغزی شده اند که منجر به التهاب مغز یا نوع توقف ضرر نخاع شده باشد.
• افرادی که در کودکی دچار تشنج شده باشند.
• سن نیز یکی از عوامل تاثیر گذار است. بیماری صرع در کودکان و افراد مسن بیشتر است اما ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد.

تشخیص بیماری صرع

آزمایش های مختلفی برای تشخیص ابتلا به صرع وجود دارد که به شرح زیر است:

• آزمایش عصبی
• آزمایش خون
• الکتروآنسفالوگرافی (EEG)
• سی تی اسکن
• اسکن ام آر آی (MRI)
• اسکن ام آر آی عملکردی (FMRI)
• مقطع نگاری رایانه ای تک فوتونی (SPECT)

تشخیص بیماری صرع

درمان صرع

دکتر رضا سنجری متخصص مغز و اعصاب و متخصصین دیگر معمولا شروع درمان را با تجویز دارو شروع می کنند. در صورتی که دارو درمانی به رفع مشکل کمک کننده نباشد از روش های دیگری مثل جراحی و دیگر روش ها استفاده می شود.

دارو درمانی

برای درمان افراد مبتلا به صرع معمولا از داروهای ضد تشنج استفاده می شود. در مواری نیز ممکن است برای کنترل تعداد و شدت تشنج از ترکیب داروها استفاده شود که توسط متخصص مغز و اعصاب تجویز می شود. در این مورد پزشک باید توصیه های لازم را برای زمان توقف داروها در اختیار بیمار قرار دهد.

میزان دوز دارو و داروی مناسب با توجه به وضعیت بیمار، تعداد دفعات تشنج، سن بیمار و دیگر عوامل بستگی دارد.

عمل جراحی

عمل جراحی معمولا وقتی انجام می شود که در آزمایش های مشخص شود که قسمت مشخصی از مغز که با عملکرد های حیاطی بیمار مثل شنوایی، بینایی، کنترل اعضا و صحبت کردن ارتباط ندارد، درگیر باشد. پزشک در این مواقع قسمتی از مغز را که باعث ایجاد تشنج می شود را بر می دارد.

از عمل جراحی در همه مواقع استفاده نمی شود زیرا ممکن است عوارض جانبی مثل تاثیر منفی در توانایی تفکر فرد داشته باشد. به همین دلیل بهتر است قبل از این کار با جراح مغز و اعصاب در مورد میزان موفقیت و عوارض احتمالی آن مشورت شود.

از دیگر روش های درمانی می توان به تحریک عصب واگ و رژیم کتوزنیک اشاره کرد.

اقداماتی که برای افرادی که دچار تشنج می شوند می توان انجام داد

در صورتی که فردی دچار تشنج ناشی از صرع شد می توان موارد زیر را انجام داد:

بهتر است همه اشیاء را از دسترس بیمار خارج کنید تا به فرد آسیب وارد نشود.

برای پیشگیری از وارد شدن ضربه به سر بیمار بهتر است از سر بیمار مراقبت کنید. می توانید از بالش نرم برای این کار استفاده کنید.

در طول حمله از قرار دادن مواد غذایی و دارو در دهان بیمار خودداری کنید. زیرا این کار ممکن است خطر خفگی یا مشکلات تنفسی را برای بیمار افزایش دهد.

بعد از توقف حمله صرع، بهتر است وضعیت بیمار را تا زمانی که به شرایط عادی بازگردد کنترل کنید.

در صورتی که بیمار قبل از بهبود تشنج اولیه، مجددا دچار تشنج شد، بهتر است با مرکز اورژانس تماس بگیرید.

راه های ارتباطی با دکتر رضا سنجری

شماره تماس: 09198379137

پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/dr_reza_sanjari

آدرس مطب: جردن (نلسون ماندلا) ، بالاتر از اسفندیار ، خیابان تندیس ، پلاک ۲ ، بیمارستان فوق تخصص تندیس

توصیه کارشناسان به دریافت‌کنندگان واکسن جانسون اند جانسون: احتمال بروز عوارض خطرناک «بسیار کم» است، اما هوشیار باشید

نهادهای رسمی بهداشت و درمان ایالات متحده آمریکا پس از دریافت چند گزارش از موارد بالقوه خطرناک لخته شدن خون، خواستار «توقف موقت» واکسیناسیون با واکسن تک‌-‌دز کووید۱۹ «جانسون اند جانسون» و بررسی بیشتر این موضوع شده‌اند.

این خبر ممکن است موجب نگرانی برخی از افراد شود و آنها بپرسند: تکلیف ما که واکسن زده‌ایم چه می‌شود؟

آسوشیتدپرس، مقامات بهداشت آمریکا روز سه‌شنبه پس از بررسی گزارش‌های یک‌ نوع لخته شدن غیرعادی خون در شش زن بین ۶ تا ۱۳ روز بعد از واکسینه شدن، توصیه کردند استفاده از واکسن جانسون اند جانسون موقتا متوقف شود. هرچند این شش مورد از میان هفت میلیون واکسن «جانسون اند جانسون» تزریق شده در آمریکا روی داد.

مقامات بهداشتی می گویند هوشیار باشید، ولی به یاد داشته باشید که موارد لخته شدن خون مرتبط با واکسن تک-دزی جانسون اند جانسون بسیار نادر است.

دکتر آنتونی فاوچی، کارشناس ارشد بیماری‌های عفونی آمریکا و مشاور کووید۱۹ کاخ سفید، گفت: «این [میزان] کمتر از یک در میلیون است.»

"Today—safety was put right up front. It might last just a pause for a few days and then go back in. But at least the system worked," says Dr. Fauci on the Johnson & Johnson vaccine pause.

"It fortifies the whole concept that we take safety very seriously." pic.twitter.com/kTedPakOe5

— All In with Chris Hayes (@allinwithchris) April 14, 2021

عوارض جانبی شایع پس از دریافت واکسن کووید۱۹ درد محل تزریق و بازو و یا علایمی مشابه آنفلوآنزا است که به گفته کارشناسان به رغم ناخوشایند بودن، جای نگرانی ندارند.

آنها در عوض توصیه می‌کنند که باید مراقب عوارض دیگر و جدی‌تر واکسن که با لخته شدن خون مرتبط است - به خصوص بین یک تا سه هفته پس از تزریق واکسن - بود. این عوارض شامل علائمی مثل سردرد شدید، پشت درد و کمردرد، دل درد، نفس تنگی، ورم پا، ظاهر شدن ذرات ریز قرمز بر روی پوست، یا کبودی بدن است.

علت توقف وزن یا همان استپ وزنی و راه شکست آن را بخوانید!

شما سخت تلاش کرده‌اید تا از یک رژیم غذایی سالم و کم کالری پیروی کنید و عادات ورزشی خود را بهبود ببخشید، و پاداش شما تماشای کاهش وزن و احساس بهتر شدن است؛ اما اکنون بدون آنکه دلیل آن را بدانید، ترازو از حرکت باز ایستاده است. شما به پلاتوی کاهش وزن رسیده‌اید. ناامید نشوید، آهسته شدن و حتی توقف کاهش وزن، طبیعی است. با درک عواملی که باعث کاهش وزن می‌شود، می‌توانید تصمیم بگیرید که چگونه پاسخ دهید و از رها کردن عادات سالم جدید خود اجتناب کنید. در این مطلب از غفاری دایت، می‌خواهیم به شما علت توقف وزن و رسیدن به مرحله پلاتو را بگوییم. چنانچه می‌خواهید بدانید «چرا با وجود رژیم وزن کم نمی‌کنم»، تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا بفمیم چگونه استپ وزن را بشکنیم.

چرا با وجود رژیم وزن کم نمی‌کنم ؟!

توقف وزن یا استپ وزنی، در نهایت برای همه کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، اتفاق می‌افتد. با این حال، بیشتر مردم وقتی برایشان اتفاق می‌افتد، شگفت زده می‌شوند؛ زیرا هنوز با احتیاط غذا می‌خورند و به طور منظم ورزش می‌کنند. واقعیت ناامید کننده این است که حتی تلاش‌های برنامه ریزی شده برای کاهش وزن نیز می‌تواند متوقف شود.

علت توقف وزن

در طی چند هفته اول کاهش وزن، کاهش سریع وزن، طبیعی است و تا حدی به این دلیل است که وقتی کالری را کاهش می‌دهید، بدن در ابتدا با آزاد کردن ذخایر گلیکوژن، نوعی کربوهیدرات موجود در ماهیچه‌ها و کبد، انرژی مورد نیاز خود را دریافت می‌کند. گلیکوژن تا حدی از آب ساخته شده است، بنابراین وقتی گلیکوژن برای انرژی سوزانده می‌شود، آب آزاد می‌کند و در نتیجه باعث کاهش وزن می‌شود که بیشتر آب است؛ اما این تأثیر موقتی است.

با کاهش وزن، مقداری عضله همراه با چربی از دست می‌دهید. عضله به حفظ سرعت کالری سوزی (متابولیسم) کمک می‌کند. بنابراین با کاهش وزن، متابولیسم شما کاهش می‌یابد و باعث می‌شود کالری کمتری نسبت به وزن سنگین خود بسوزانید. متابولیسم کندتر شما کاهش وزن شما را کاهش می‌دهد، حتی اگر میزان مصرف کالری شما با زمان کاهش وزن، یکسان باشد. وقتی کالری‌هایی که می سوزانید با کالری‌هایی که می‌خورید برابری کند، به یک استپ وزنی می‌رسید. برای کاهش وزن بیشتر، باید یا فعالیت بدنی خود را افزایش دهید یا کالری مصرفی خود را کاهش دهید. استفاده از همان رویکردی که در ابتدا موثر بود، ممکن است کاهش وزن شما را حفظ کند، اما منجر به کاهش وزن بیشتر نخواهد شد.

این علت کم نشدن وزن در طب سنتی و طب مدرن است که سبب می‌شود وزن شما پایین بماند و افزایش وزن نداشته باشید؛ اما بیشتر از آن میزان کم نشود. به همین در این موارد نیازمند استفاده از راهکارهایی برای ادامه روند کاهش وزن هستید. برای آشنایی با رژیم شوک برای خارج شدن از استپ وزنی و همچنین راهکارهای بیشتر، ادامه مطلب را مطالعه نمایید.

چگونه استپ وزن را بشکنیم ؟!

هنگامی که به استپ وزنی رسیدید، ممکن است تمام وزنی را که در برنامه غذایی و برنامه ورزشی فعلی خود می‌خواستید کاهش دهید، از دست داده باشید. از خود بپرسید که آیا از وزن فعلی خود راضی هستید یا می‌خواهید بیشتر وزن کم کنید، در این صورت باید برنامه کاهش وزن خود را تنظیم کنید.

اگر علاقمند به کاهش وزن بیشتر هستید، این نکات را برای گذر از توقف وزن امتحان کنید:

مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید!

تحقیقات تایید کرده‌اند که رژیم‌های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار موثر نوع توقف ضرر هستند. در واقع، یک تحقیق بزرگ یک ساله، نشان داد که افرادی که ۵۰ گرم یا کمتر کربوهیدرات در روز مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که از رژیم‌های کاهش وزن سنتی پیروی می‌کنند، وزن بیشتری از دست داده‌اند. کاهش مصرف کربوهیدرات ممکن است به شما کمک کند تا زمانی که احساس ناامیدی می‌کنید، وزن شما دوباره در جهت درست حرکت کند.

اینکه آیا محدودیت کربوهیدرات منجر به "فایده متابولیک" می‌شود که باعث می‌شود بدن شما کالری بیشتری بسوزاند، سوالی است که همچنان بین متخصصان تغذیه و چاقی مورد بحث است. برخی از مطالعات کنترل‌شده نشان داده‌اند که رژیم‌های بسیار کم کربوهیدرات باعث افزایش چربی سوزی و سایر تغییرات متابولیکی که به کاهش وزن کمک می‌کنند، می‌شود، در حالی که مطالعات دیگر این اثر را نشان نداده‌اند. با این حال، رژیم‌های بسیار کم کربوهیدرات به طور مداوم نشان داده‌اند که گرسنگی را کاهش می‌دهند و احساس سیری را بیشتر از سایر رژیم‌ها تقویت می‌کنند. علاوه‌بر این، آنها باعث می‌شوند بدن شما کتون تولید کند که نشان داده شده است که اشتها را کاهش می‌دهد. این ممکن است باعث شود که ناخودآگاه کمتر غذا بخورید، و شروع دوباره کاهش وزن بدون گرسنگی یا ناراحتی را آسان تر می‌کند.

تعداد یا شدت ورزش خود را افزایش دهید!

تجدید رژیم ورزشی ممکن است به تغییر استپ وزنی و شروع کاهش وزن کمک کند. این به این دلیل است که متأسفانه با کاهش وزن، متابولیسم شما کاهش می‌یابد. با کاهش وزن، کاهش تدریجی میزان متابولیسم، می‌تواند ادامه کاهش وزن را بسیار دشوار کند. خبر خوب این است که نشان داده شده است که ورزش به مقابله با این اثر کمک می‌کند. تمرین مقاومتی باعث حفظ توده عضلانی می‌شود، که عامل اصلی تاثیرگذار بر میزان کالری سوزاندن شما در حین فعالیت و استراحت است. در واقع به نظر می‌رسد تمرینات مقاومتی موثرترین نوع ورزش برای کاهش وزن باشند.

سایر انواع فعالیت بدنی نیز نشان داده شده است که از کاهش سرعت متابولیک محافظت می‌کند، از جمله ورزش هوازی و تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) . اگر در حال حاضر ورزش می کنید، ۱ تا ۲ روز بیشتر در هفته ورزش کنید یا شدت تمرینات خود را افزایش دهید، ممکن است به افزایش متابولیسم شما کمک کند.

هرچیز می‌خورید را ردیابی کنید!

گاهی اوقات، ممکن است به نظر برسد که شما آنقدر زیاد غذا نمی‌خورید، اما همچنان در کاهش وزن مشکل دارید. به طور کلی، محققان گزارش کرده‌اند که مردم تمایل دارند مقدار غذایی که می‌خورند را دست کم بگیرند. در یک مطالعه، افراد چاق حدود ۱۲۰۰ کالری در روز مصرف می‌کردند. با این حال، تجزیه و تحلیل دقیق مصرف آن‌ها در یک دوره ۱۴ روزه نشان داد که آن‌ها در واقع تقریباً دو برابر این مقدار را به طور متوسط ​​مصرف می‌کردند .

ردیابی کالری‌ها و درشت مغذی‌ها ) پروتئین، چربی و کربوهیدرات ( نوع توقف ضرر می‌تواند اطلاعات دقیقی در مورد میزان دریافتی شما ارائه دهد. این به شما امکان می‌دهد در صورت نیاز رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. علاوه‌بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که ثبت میزان غذای مصرفی شما به تنهایی ممکن است تلاش‌های کاهش وزن شما را افزایش دهد .

رژیم شوک برای خارج شدن از استپ وزن

برای خروج از استپ وزنی، تفاوتی نمی‌کند که علت توقف وزن چه باشد، زیرا راهکارهایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند این مرحله را پشت سر گذاشته و کاهش وزن را از سر بگیرید. با این وجود گاهی امتحان کردن این روش‌ها نیز نمی‌تواند تفاوتی که انتظار دارید را ایجاد کند و در نتیجه ناامید می‌شوید. در اینجور مواقع، مراجعه و کمک گرفتن از یک مشاور تغذیه حرفه‌ای به شما کمک می‌کند تا علت کم نشدن وزن در طب سنتی و مدرن را متوجه شده و در کنار آن استپ وزنی خود را بشکنید. بهاره غفاری، یکی از مجرب‌ترین مشاورین تغذیه است که رژیم‌های اصولی و سالمی ارائه می‌دهد که به شما کمک می نماید، بدون آسیب به سلامتی خود، توقف وزن را از بین برده و به نتیجه دلخواه برسید. برای کسب اطلاعات بیشتر بر روی غفاری دایت کلیک کنید و چنانچه می‌خواهید، رژیم شکست استپ وزنی خود را دریافت نمایید، بر روی رژیم آنلاین من کلیک نمایید.

فواید بخور گیاهی صورت برای پوست خشک

امروز می‌خواهیم درباره فواید بخور صورت برای پوست‌های خشک صحبت کنیم. پوست خشک تقریبا بدترین نوع پوست است زیرا عوارض بسیار آزاردهنده و دردناکی‌ دارد.

پوست‌ خشک با توجه به شرایطی که دارد، می‌تواند با خارش زیاد همراه باشد و پوسته پوسته شود که اگر برای درمان آن هیچ اقدامی نشود، ممکن است ترک بخورد و حتی خونریزی کند. این نوع پوست مراقبت زیادی می‌خواهد و دلایل زیادی وجود دارد که هر فرد به‌طور ناگهانی نوع پوستش تغییر کند و خشک شود. یکی از این راهکارهای استفاده از بخور صورت است.

بخور صورت به‌طور کلی فواید بی‌نظیری برای انواع پوست به همراه دارد ولی برای افرادی که پوست کم‌آب دارند واقعا معجزه می‌کند. همراه با بخور‌درمانی از انواع روغن‌های طبیعی، گیاهان و ترکیبات گیاهی هم استفاده می‌شود تا پوست آسیب‌دیده را ترمیم کند. انواع درمان‌های گیاهی که برای حفظ رطوبت پوست توصیه می‌شوند شامل: بخور بابونه برای پوست خشک، بخور گلبرگ گل رز و گل مورد علاقه بیشتر افراد، اسطوخودوس می‌شود. اگرچه ترکیبات گیاهی متنوعی با برندهای مختلف وجود دارند، این گیاهان ترکیب‌های منحصربه‌فرد زیادی را به ما ارائه می‌دهند.

ویژگی های پوست خشک چیست؟

به‌طور کلی پنج نوع پوست وجود دارد. اولین نوع، پوست نرمال بوده که نگهداری از آن بسیار آسان است. پوست چرب و براق که پوشش‌دادن آن واقعا مشکل بوده، نوع دیگری از پوست است. نوع سوم که موضوع بحث امروز هم هست، پوست خشک است. نوع چهارم نوعی پوست ترکیبی است و آخرین نوع پوست که بسیار مهم بوده، پوست حساس است. نوع پوست افراد می‌تواند در گذر زمان تغییر کند.

پوست خشک و کم‌آب توان تولید سبوم (اسیدهای چرب آزاد) کافی را ندارد که منجر به کاهش مقدار لیپید یا مواد چرب می‌شود. این مواد مسئول حفظ رطوبت پوست هستند.

دسته‌‌بندی‌های رایجی برای پوست خشک وجود دارد. این دسته‌بندی شامل موارد زیر می‌شود:

1. پوست خشک بی‌جان با منافذ و لکه‌های کوچک
2. پوست‌های زبر و ناصاف
3. پوست‌ خشک با خارش ملایم یا شدید
4. پوست خشک همراه با سوزش و با لکه‌های قرمز

کم‌آبی باعث پیر‌شدن پوست شده و چین و چروک‌های خیلی عمیق و واضحی را ایجاد می‌کند. به‌طور کلی در این شرایط، پوست متورم شده و گویا هیچ رسیدگی به آن نمی‌شود. این نوع پوست به سه دسته خشک، خیلی خشک و بیش‌از‌حد خشک تقسیم می‌شود. به‌راحتی می‌توان تفاوت این سه دسته را از یکدیگر تشخیص داد.

فواید بخور گرم برای پوست صورت

بخور صورت نه تنها منافذ پوست را باز می‌کند بلکه گردش خون را هم بهبود می‌بخشد. اگر شما در هفته دو تا سه بار بخور صورت را انجام دهید، پوست‌تان نرم می‌شود و دیگر جوش نمی‌زند. بخور صورت پوست را تمیز می‌کند و مزایای زیادی دارد. در ادامه مزایای دیگر آن را می‌خوانید.

– روشن شدن پوست

اگر بخور گرم انجام دهید، بیشتر عرق می‌کنید و گردش خون‌تان افزایش می‌یابد. افزایش جریان خون باعث درخشش پوست صورت و جذب اکسیژن می‌شود.

– بستن منافذ باز پوست

با انجام‌دادن بخور، می‌توانید پوست خود را در خانه پاکسازی کنید. بخور کمک می‌کند تا پوست‌تان تمیز شود، منافذ آن باز شود و جوش‌های سرسیاه از بین برود.

– رفع جوش و آکنه

زمانی‌که منافذ پوست باز می‌شود، سلول‌های مرده پوست، باکتری و کثیفی‌های دیگر از بین می‌رود. زمانی‌که نوع توقف ضرر کثیفی روی صورت انباشته می‌شود باعث ایجاد آکنه می‌شود.

– کلاژن سازی

بخور صورت نه تنها باعث بهبود وضعیت پوست می‌شود بلکه به‌طور طبیعی آبرسانی پوست را انجام می‌دهد و آن را مرطوب می‌کند. بخور صورت، جریان خون را افزایش می‌دهد (افزایش کلاژن) و پوستی شاداب و نرم برایتان به ارمغان می‌آورد (به شما کمک می‌‌کند که نوع توقف ضرر حتی در دوران پیری هم زیبا به‌نظر برسید).

نحوه بخور صورت در خانه

• در ابتدا موهای خود را شانه کنید و ببندید تا در زمان بخور‌دادن مزاحمت ایجاد نکند.
• گردن و صورت خود را با پاک‌کننده لایه بردار تمیز کنید.
• برای بخور‌دادن، چهار تا شش فنجان آب داغ را در یک کاسه یا ظرفی بزرگ بریزید.
• در این مرحله می‌توانید از روغن‌های طبیعی و گیاهی مثل اسطوخودوس و اکالیپتوس استفاده کنید. این گیاهان مزایای رایحه درمانی دارند و برای افرادی که جوش می‌زنند، گزینه بسیار خوبی است. به‌علاوه، روغن بابونه می‌تواند به برطرف‌کردن تورم و التهاب پوست کمک کند.
• در این مرحله باید حوله را دور سرتان بپیچید و سرتان را به فاصله 15 سانتی متر از ظرف آب نگه دارید. صورت خود را 5 تا 10 دقیقه بخور دهید.

برای بخور صورت از چه گیاهی استفاده کنیم؟

اضافه‌کردن گیاهان خشک و روغن به ظرف بخور مزایای بیشتری برای پوست دارد. استفاده از گیاهان خاص برای پوست‌های مختلف بسیار پرفایده است. بعضی از این روغن‌های طبیعی و گیاهان به شما احساس آرامش و نیروی تازه می‌دهد. استفاده از انواع مختلف این گیاهان به نتیجه‌ مورد نظرتان، بستگی دارد.

– بابونه

منابع مورد اعتماد نشان می‌دهند که بابونه می‌تواند به از بین‌بردن تورم و التهاب پوست کمک کند. این گیاه برای تمام انواع پوست به‌ویژه پوست‌های حساس عالی عمل می‌کند.

– رزماری

این گیاه معطر به افرادی که پوست چرب دارند، کمک می‌کند.

– روغن اسطوخودوس

این گیاه برای پوست‌های خشک و برطرف‌کردن برطرف‌کردن اگزما بسیار مناسب است و هم‌چنین مزایای آرامش‌بخش رایحه‌درمانی هم دارد.

– روغن شمعدانی

این روغن را از گل شمعدانی می‌گیرند که به‌طور طبیعی پوست را محکم و سفت می‌کند.

– روغن اکالیپتوس

اگر پوست شما آکنه فراوان دارد، این روغن گزینه بسیار خوبی است.

– روغن پرتقال

در کنار خاصیت‌های رایحه‌درمانی بی‌نظیری که برای پوست دارد، برای منافذ بسته پوست و هم‌چنین چهره‌های بی‌حال بسیار مفید است.

بخور صورت چند بار در هفته باید انجام شود؟

سوختن بر اثر بخار آب نسبت به آب جوش آسیب بیشتری به پوست می‌زند. به همین دلیل باید هنگام بخور‌دادن خیلی مراقب باشید.

برای کاهش خطر سوختن، صورت خود را خیلی به بخار نزدیک نکنید. تا جایی که احساس راحتی می‌کنید از بخار آب فاصله بگیرید. اگر با حوله می‌خواهید بخور دهید، آب نباید داغ باشد و از آب گرم استفاده کنید.

برای گرفتن نتیجه دلخواه، صورت‌تان را یک روز در هفته بخور دهید. هر بار به‌مدت 10 دقیقه این کار را انجام دهید که از سوزش پوست‌تان جلوگیری کنید.

عوارض بخور صورت

بخار آب می‌تواند باعث سوختگی جدی شود پس حتما باید فاصله‌تان را از بخار حفظ کنید. اگر برای بخوردادن از حوله مرطوب استفاده می‌کنید، به یاد داشته‌باشید که حوله فقط باید گرم باشد و از حوله داغ استفاده نکنید.

اگر روی صورت‌تان آکنه روزاسه دارید نباید از بخور صورت استفاده کنید. گرما رگ‌های خونی را باز می‌کند که باعث قرمزی پوست می‌شود.

اگرچه که بخور صورت می‌تواند به آبرسانی پوست کمک کند، افرادی که پوست بسیار خشک و اگزمای پوستی دارند باید بسیار احتیاط کنند. این افراد باید هر جلسه از بخور را به چند دقیقه کاهش دهند تا از سوزش پوست جلوگیری کنند.